فيتامين D - تقديم المديرة العلمية في ألتمان، داتيا ياعر
WAZCAM, تم النشر 2020/10/26 23:20
فيتامين D - تقديم المديرة العلمية في ألتمان، داتيا ياعر
تدلّ المعطيات على أن 50-70% من سكان البلاد يعانون من نقص في فيتامين D.
ولكن كيف يمكن أن يحدث هذا الأمر في بلد مشمس كبلادنا، إضافةً لارتفاع حرارة الكرة الأرضية؟ تابعوا القراءة للتعرّف على بعض الفرضيات والحقائق فيما يتعلق بهذا الفيتامين.
من أين نحصل على فيتامين D؟
فيتامين D هو الفيتامين الوحيد الذي نستطيع انتاجه بمفردنا! إذ نحصل عليه بعد التعرّض لأشعة الشمس، ثم يمرّ بمرحلتين عن طريق الكبد والكليتين ليتحوّل إلى فيتامين فعّال. فيتامين D قابل للذوبان في الدهنيات.
ما هي وظائفه؟
· له دور هام في المحافظة على صحّة وقوة العظام.
· يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي.
· يدخل في عمليات تقلّص العضلات وإرسال الأوامر للجهاز العصبي.
· لفيتامين D دور في جهاز المناعة والحماية من الالتهابات.
ما هي الكمية الموصى بتناولها ولماذا نعاني من نقص بفيتامين D؟
يحتاج الشخص البالغ الى 600 وحدة عالمية من فيتامين D يوميًا. في عمر 70 وما فوق، يحتاج الشخص ما يعادل 800 وحدة عالمية.
توصي وزارة الصحة بالتعرض اليومي للشمس، بين الساعات 11:00-16:00 لمدة 20 دقيقة. إذا استدعى الأمر، ينصح بتناول مكمّل من فيتامين D.
كيف أتأكد من حصولي على كمية كافية من فيتامين D؟
بكل بساطة، نجري فحوصات دم لدى الطبيب، ونتناول مكملا من فيتامين D إذا استدعت الحاجة.
انتبهوا:
خلال الشتاء تقل نسبة الفيتامين بالجسم كوننا نتعرّض بشكل أقل لأشعة الشمس، والأشخاص الذين يملكون بشرة جسم داكنة والكبار بالسن يستفيدون أقل من تعرّضهم للشمس. وهناك اعتقاد بأن النقص في هذا الفيتامين قد يعود إلى كثرة استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعتها. من المهمّ والضروري التعرّض لأشعة الشمس، ولكن بشكل معقول.
heightقد يهمك ايضا
⚡كل التخفيضات | انضموا الى قناة المشهداوي كينج ستور عبر "الواتس آب" واحصلوا على كل...
⚡كل التخفيضات | انضموا الى قناة المشهداوي كينج ستور عبر "الواتس آب" واحصلوا على كل...
كل التخفيضات الأسبوعية
💢أسعار السبت غير شكل | B.M.W & SKODA | معرض جبر للسيارات - كفركنا, المنطقة الصناعية -...
اضغطوا للتواصل عبر الواتس اب ممول | سكودا 2017 للبيع والمزيد في معرض جبر للسيارات في كفركنا - 0523810000 جميع انواع...
مهرجان البلاك فرايدي من twentyfourseven: تخفيضات لا تُفوَّت!
إذا كنتم من عشّاق الموضة المخضرمين أو تبحثون عن تجديد إطلالتكم بقطع أنيقة ومميزة، فإنّ البلاك فرايدي من...
شتراوس تطلق دفعة خاصّة تجمع بين أحلى ماركتين - ميلكي بنكهة علكة بازوكا!
ميلكي، الماركة الرائدة في مجال المحلّيات في إسرائيل، تطلق دفعة جديدة بنكهة علكة بازوكا: طبقة من البودينغ...
رنوار تطلق حملات "بيج فرايدي" - تخفيضات خاصة على كل المجموعة
تعلن شبكة الأزياء رنوار عن انطلاق حملات نهاية السنة، والتي ستبدأ بمناسبة "بيج فرايدي" هذا العام بين 27 نوفمبر...
LAVANDA تعود بحلة جديدة – افتتاح يضفي سحر الطبيعة ورونق الأناقة إلى منزلك
LAVANDA تعود بحلة جديدة – افتتاح يضفي سحر الطبيعة ورونق الأناقة إلى منزلك بعد استراحة قصيرة، تعود LAVANDA إلى...
التجهيز لفصل الشتاء: هكذا تجعلون المنزل دافئًا ومريحًا مع نصائح IKEA
فصل الشتاء على الأبواب، وحان الوقت لإضفاء الدفء والراحة على المنزل من خلال منتجات مصمّمة وعملية. تقدّم IKEA...
GO من "تنوفا" تطلق حملة خاصة معدة للرياضيين مع حلول التغذية المناسبة
GO من "تنوفا" تطلق حملة خاصة معدة للرياضيين مع حلول التغذية المناسبة*بطلة رياضة ركوب دراجات الجبال منيرة ياسين...
ميلكي كريمة مع طبقة مقرمشة يعود إلى الرفوف!
كريمة ميلكي مع طبقة من حبوب الأرز المقرمشة المغطّاة بالشوكولاتة، بدفعة محدودة. ميلكي من بيت شتراوس، الماركة...
يوطفاتا تطلق إصدارًا خاصًا ومفاجئًا – مشروب حليب بنكهة بزوكا في كيس!
يوطفاتا تطلق إصدارًا خاصًا ومفاجئًا – مشروب حليب بنكهة بزوكا في كيس!تطلق يوطفاتا من مجموعة شتراوس إصدارًا...
كريمبو منزلي - حضّروه بأنفسكم ولن تصدّقوا كم هو سهل ولذيذ!
كريمبو منزلي - حضّروه بأنفسكم ولن تصدّقوا كم هو سهل ولذيذ!طريقة التحضير:1. افتحوا البسكوت إلى نصفين وضعوه على...
height Wazcam++
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبراني
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبرانيأبرز ما جاء في تقرير مراقب الدولة:تصنيف إسرائيل العالمي في نشاطها واستثماراتها...
مهند شاهين عضواً في مجلس ادارة الشبكة العربية للإبداع والابتكار
أعلنت الشبكة العربية للإبداع والابتكار عن اختيار السيد مهند شاهين رائد الأعمال والمدير الإقليمي لمنطقة...
فيصل عامر: وفد الشبكة العربية للابداع والابتكار يزور الرياض الأسبوع القادم
أكد السيد فيصل فهد عامر عضو مجلس إدارة الشبكة العربية للابداع والابتكار والرئيس التنفيذي لمجموعة عونك و...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق مبادرة "شراكات من أجل مستقبل أمة"...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق مبادرة "شراكات من أجل مستقبل أمة" في دبي دبي، الإمارات...
height بلادنا
"يزعج اليهود!"..بن غفير يوعز للشرطة بمصادرة سمّاعات الأذان من المساجد
أوعز وزير الأمن القومي "ايتمار بن غفير" لقيادة الشرطة الإسرائيلية، بالبدء بمصادرة سمّاعات الأذان من المساجد، وخصوصًا في البلدات المختلطة، بذريعة أن الأذان يزعج...
عين ماهل - إطلاق مشروع الرياضة المحلي تحت اشراف...
تحت رعاية رئيس المجلس المحلي - عين ماهلالمحامي محمد هاني أبوليل (أبو هاني)يسرنا...
طقس السبت - 30.11.24
تتوقع دائرة الأرصاد الجوية أن يكون الطقس اليوم السبت غائماً جزئياً إلى صافٍ...
بنتهاوز للبيع في نوف هجليل
بنتهاوز جديد جديد | 148.45 متر | بلكونات 127.82 متر | 2 مصفات للسيارات مع سقف | 8 متر مخزن | 4.6...
height Hitech
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبراني
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبرانيأبرز ما جاء في تقرير مراقب الدولة:تصنيف إسرائيل العالمي في نشاطها واستثماراتها...
مهند شاهين عضواً في مجلس ادارة الشبكة العربية...
أعلنت الشبكة العربية للإبداع والابتكار عن اختيار السيد مهند شاهين رائد الأعمال...
فيصل عامر: وفد الشبكة العربية للابداع والابتكار...
أكد السيد فيصل فهد عامر عضو مجلس إدارة الشبكة العربية للابداع والابتكار والرئيس...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق مبادرة "شراكات من أجل مستقبل أمة"...